La salud mental en el entorno escolar es clave para el bienestar y el rendimiento académico de estudiantes y docentes. La ansiedad y el estrés académico, generados por la presión, el exceso de tareas y el temor al fracaso, pueden afectar a la calidad de vida y al aprendizaje.
Por Redacción Zaragoza.
Identificación de síntomas de estrés académico Algunos de los síntomas de ansiedad y estrés en el ámbito escolar son:
- Físicos: Fatiga, dolores de cabeza, problemas de sueño, tensión muscular y taquicardia.
- Emocionales: Irritabilidad, frustración, cambios de humor y tristeza.
- Conductuales: Evitar tareas, procrastinación, tendencia al aislamiento.
Estrategias para gestionar el estrés
- Gestión del Tiempo: Dividir grandes tareas en subtareas con pausas.
- Metas Realistas: Fijarse objetivos alcanzables para evitar presión innecesaria.
- Apoyo Emocional: Hablar sobre emociones con compañeros o un profesional.
Algunas herramientas de autocuidado emocional son:
- Técnicas de respiración y meditación: Ayudan a reducir el estrés al bajar la frecuencia cardíaca y a regular las emociones. La respiración profunda y la meditación guiada, incluso si son breves, pueden ofrecer beneficios significativos.
- Ejercicio físico y un descanso adecuado: La actividad física libera endorfinas y contribuye a reducir el estrés. Complementar esto con un sueño reparador refuerza la capacidad del cuerpo para enfrentar los desafíos diarios.
En línea con el enfoque sobre la importancia de la salud mental en la educación, el colegio presenta su sección dedicada al Bienestar Emocional en su apartado web, así como las funciones del coordinador de bienestar emocional.
Fomentar la salud mental en la escuela fortalece a estudiantes y docentes, ayudándolos a enfrentar el estrés y la ansiedad académica, y creando un ambiente de aprendizaje positivo, más saludable y exitoso para todos.
